04集全

夏威夷冲浪女孩跟随下一代夏威夷本土女性冲浪者，因为他们在精英水平上竞争，以赢得世界职业冲浪巡回赛的梦寐以求的位置。这部四集的纪录片提供了五位最令人兴奋的年轻明星的幕后访问- Moana Jones Wong, Ewe Wong, Maluhia Kinimaka, Pua DeSoto和Brianna Cope -他们训练，处理家庭责任，并与世界上最高级的冲浪者竞争，以获得最高的领奖台。扎下马步最直接的好处，就是降低了身体的重心，身体的重心降低了。身子自然就稳固许多，扎马步扎出功夫来的，一旦蹲下马步，就能任凭对、推撞而纹丝不动，当然，这个前提是马步真的扎出了功夫来。